[...] składu jak dla początkującego i sporo masz ćwiczeń jak na swój staż niepotrzebnych, a brakuje tych podstawowych. Z tego co widzę masz podział klatka, barki, triceps / plecy, nogi biceps może być jeśli w takiej formie Ci wygodnie trenować, ale trenowanie grzbietu razem z nogami nie jest najlepszym połączeniem dla początkującego. Zastanawia mnie [...]
[...] + 2 treningi siłowe połączone z krótką sesyjką rowerka. Szpagat idzie super, rada od Nefretam, żeby trzymać aktywnie, okazała się rewelacyjna, bo pięknie mi wchodzi w nogi rozciągnięcie. Nie wydaje mi się, by już były jakieś wyraźne efekty, ale tak zadomowił się u mnie ten nowy zakres i jestem bardzo optymistycznie nastawiona do [...]
Kilka lat temu napisałem, iż BPC 157 wzbudza kontrowersje, gdyż nie istnieją badania na ludziach. Do chwili obecnej spekuluje się, że BPC może mieć znaczenie dla leczenia ścięgien, ale badania dotyczą zwierząt lub są prowadzone na liniach komórkowych. Może znaleźć zastosowanie w leczeniu zmian patologicznych przyzębia, przełyku, żołądka, [...]
23.05 8 tydzień redukcji 5 dni do NPC Waga na czczo 119kg Aeoroby 60 minut Ostatnie nogi oczywiście trochę z dupy że względu na kostkę Odwodzenia maszyna 4x15-8 Przewodzenia maszyna 4x15-12 Uginanie nóg siedząc 5x15-8 Mcnp 3x12-10 Prostowanie nóg maszyna różne ustawienia 9x15-8 Brzuch /SFD/2022/5/24/b5f1c36b0a7940f4803e8824ea870bd8.jpg Zmieniony [...]
[...] , wyłania na podstawie protokołu zwyciężców w poszczególnych konkurencjach i kategoriach. 9/ Wykonanie: - zawodnik sam decyduje o wyborze pozycji startowej * pozycja górna - nogi uniesione ugięte w kolanach i złączone * pozycja klasyczna - stopy wsparte o podłoże - zawodnik nie może dokonac zminay wybranej pozycji startowej podzcas próby [...]
Dobrze na plecy też będę dodawał Martwy, na nogi coś dołożę, i tak chodziło o szrugsy. A teraz dostałem taki trening od szwagra który został mu rozpisany, czy jest to dobry trening dla mnie warto go zaczynać bo dziś zrobiłem jeden dzień z tego treningu. jest to trening z progresją. /SFD/2022/5/23/2652abfa5eef43aeae6ef198a792dbc2.jpg Ew taki [...]
Osobiście bym wywalił jedno ćwiczenie z treningu kostki piersiowej, czyli Wyciskanie przodem siedzą na maszynie. W przypadku treningu barków (w zasadzie jak i każdej innej partii mięśniowej) wart zaczynać od ćwiczeń wielostawowych/złożonych. Jako pierwsze więc dałbym wyciskania. Jedno ćwiczenie na mięsień czworoboczny wystarczy. Jeżeli dobrze [...]
[...] 10x 8x 8x 6x Rozpiętki leżąc: 12x 10x 8x 8x Butterfly: 10x 10x 10x 8x Brama: 12x 10x 10x 6x Losowa maszyna: 12x 10x 10x 8x Jak mówiłem - barki triceps biceps plecy brzuch nogi - ludzie są zachwyceni... ale klata..czuje ze jest bardzo do dopracowania.. Stosuje trening „typowo pompujący” czyli szybkie powtórzenia... może na masie powinienem [...]
Zdjęcie czyjegoś obiadu się nie liczy haha :D Tak samo jak i tamte nogi z dzisiaj rana to nie moje xD albo z poprzedniego sezonu? A może wcale nie mialem zabiegu i Was wkrecam :D i za tydzien na NPC wyjde :D haha O to fajnie bo się zobaczmy;)
[...] takiej aktywności twoje zero wynosi powyżej 3000 kcal więc zdecydowanie robisz duży błąd jadąc na takich kcal. Plan treningowy rozpisz prawidłowo w całości a jak chodzi o nogi to zawsze warto je cwiczyć bo powinniśmy cwiczyć całe ciało a jak chodzi o REKOMPOZYCJE SKŁADU CIAŁA to tak jest ona realna ale jeśli chcemy to swiadomie zrobić to jest [...]
[...] ćwiczenie, wznosy hantli bokiem 3x 10-6 Biceps 1 ćwiczenie, uginanie ramion z hantlami lub sztanga 3x10-6 Triceps 1 ćwiczenie, ściąganie linki wyciągu górnego 3x10-6 Pomijam nogi, wiem że nie powinienem i zmienię to. Dodatkowo rozciągam się w domu, ale ostatnio nie częściej niż 1-2 razy w tygodniu. Chodzę na spacery trwające ok. 1h, 1-3 razy w [...]
[...] było 6-5/10, jeszce pewnie ten tydzień sięz tym powoże. jutro ide do bdb fizjo, który jednoczesnie mocno jest wkręcony w mobility i diagnostyke słabych punktów. Chce żeby mi nogi/biodor pod tym kątem przepatrzył nad cyzm w domu mam pracowac. Poza tym wjechałdizs pierwsdzy bdb trening - plecy z maszyna od Wladiego i wyciągami. dobry, bo progres i [...]
Zdjęcie czyjegoś obiadu się nie liczy haha :D Tak samo jak i tamte nogi z dzisiaj rana to nie moje xD albo z poprzedniego sezonu? A może wcale nie mialem zabiegu i Was wkrecam :D i za tydzien na NPC wyjde :D haha a to szczwany lis.. Po złoto leci a oszukiwał nas że ma zabieg }:-( a tak na poważnie nogi kozak w huy mega poziom tych nóg ;-). Moja [...]
Zdjęcie czyjegoś obiadu się nie liczy haha :D Tak samo jak i tamte nogi z dzisiaj rana to nie moje xD albo z poprzedniego sezonu? A może wcale nie mialem zabiegu i Was wkrecam :D i za tydzien na NPC wyjde :D haha
MERCEDES KOLEGI JAKO LEK NA BÓL NOGI PO STRZALE XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD KISNE HAHAHAHA %-) Tylko niech cię zniesie bo z tą nóżką to to nie wiem xDDD Wieś tańczy i śpiewa %-) Dobra koniec bo się posikam od tych internetowych dzbanów %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-05-22 14:52:40
[...] zaczął zwiększać intensywność i skuteczność uderzeń. Obaj zawodnicy byli wyraźnie zmęczeni po wymianie mocnych ciosów. Ponzinibbio zaczął również atakować kopnięciami na nogi i odnosił sukcesy. Runda zakończyła się wyrównaną akcją, ale tylko jeden mógł odnieść zwycięstwo. Michel Pereira pokonał Santiago Ponzinibbio przez niejednogłośną [...]
[...] razy w tygodniu A Podciąganie na drązku 3x10 wiosłowanie hantlem 3x10 Wyciskanie na ławce poziomej 5x5 Dipy 3xmax Uginanie młotkowe 4x12 Wznosy bokiem 3x15 B i tutaj wlozyc nogi Przysiad 5x5 Wykroki 3x8 Martwy ciąg 5x5 Uginanie z suplinacja 4x12 Wyciskanie na ławce skośnej 3x12 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Francuskie hantlami 3xmax I wtedy w [...]
[...] czy się z niego jestes w stanie regenerować, jak trenujesz tez jest bardzo ważne bo same suche ćwiczenia na kartce to wiadomo jak wygladaja a to jak się do nich przykładasz to kolejna sprawa ;) Jak najbardziej możesz tutaj też wspóbowac push pull legs, tez trzy dni treningowe, nogi lecą osobno jak dla mnie też fajny i przyjemny trening ;)
[...] FBW? wydaje mi się że tak i zaczynasz od najcięższych bojów czyli przysiad czy tylna taśma gdzie Martwy ciąg by się sprawdził. Widzę że coraz wiecej ludzi idzie na latwiznę, nogi na koniec jeszcze najlepiej jakby to były same wyprosty żeby się czasami nie zmęczyć. nogi daja Ci najwieksze wyrzuty hormonów więc później sie nie dziw że na takich [...]
Dzisiaj Nogi Waga na czczo 104,2 1. SQ pauza na dole 180x6, 180x8, 150x10 2.SQ wąsko smith Rampa 8 130x8, 140x8, 150x8, 160x6 3. Suwnica skośna nogi szeroko na dole 400x12, 400x10, 400x11, 125x1 min 4. Prostowanie siedząc FST7 (10) 82 5. Uginanie stojąc pauza w max napięciu 60x8, 60x8, 45x12 6. Suwnica skośna nogi wysoko i szeroko full ROM 400x15 [...]
DT Hesia
